Comprender el movimiento.
20 artículos basados en evidencia sobre marcha, músculo, equilibrio, postura y movilidad.
Síndrome Locomotor: Japón puso nombre al problema.
Comprender el Síndrome Locomotor, el marco de la Japanese Orthopaedic Association y las pruebas Stand-Up, Two-Step y GLFS-25.
Caminar también es dato.
Por qué la velocidad y el patrón de marcha pueden aportar información útil sobre la función global y la movilidad.
La biomecánica del envejecimiento.
Cómo pueden cambiar con la edad la estrategia de marcha, la propulsión del tobillo y la mecánica articular.
El Cone of Economy.
Equilibrio postural, compensaciones y coste de mantenerse de pie: del concepto de Dubousset a la medición.
Sarcopenia: la fuerza antes que la masa.
Por qué el consenso europeo actual sitúa la baja fuerza muscular en el centro de la evaluación de la sarcopenia.
La prueba de levantarse de la silla.
Qué pueden revelar los levantamientos repetidos sobre la función de los miembros inferiores, la fuerza y el control del movimiento.
Potencia muscular: la fuerza es solo una parte de la ecuación.
Por qué la velocidad con la que se produce fuerza importa para la función física con la edad.
El equilibrio es un sistema sensorial antes que una postura.
Visión, sistema vestibular, propiocepción y control motor trabajan juntos para estabilizar el cuerpo.
¿Por qué camino más despacio que antes?
Por qué puede disminuir la velocidad de marcha con la edad y qué pueden aportar la longitud del paso, el equilibrio y la potencia muscular.
¿Por qué me cuesta más levantarme de una silla?
Levantarse requiere fuerza, potencia, equilibrio y coordinación. Comprender por qué puede hacerse más difícil.
¿Por qué puede volverse asimétrica mi marcha?
La asimetría puede afectar al tiempo de apoyo, longitud del paso, propulsión o movimiento articular. Comprender qué significa y sus límites.
¿Cómo puedo evaluar mi movilidad en casa?
Formas sencillas de documentar marcha, levantarse de una silla y movilidad funcional en casa, y los límites de la autoevaluación.
¿Por qué podemos inclinarnos más hacia delante al caminar?
Cómo interactúan columna, pelvis y miembros inferiores en el equilibrio sagital y la postura inclinada hacia delante.
¿Por qué mis pasos se hacen más cortos?
Por qué puede disminuir la longitud del paso con la edad y cómo contribuyen velocidad, equilibrio y propulsión.
¿Por qué subir escaleras se vuelve más difícil?
Subir escaleras exige fuerza, potencia, equilibrio y reserva funcional. Comprender por qué puede hacerse más difícil con la edad.
¿Por qué noto menos fuerza en las piernas?
Por qué puede disminuir la fuerza de los miembros inferiores con la edad y cómo contribuyen músculo, activación neural y actividad.
¿Por qué me ayudo con los brazos para levantarme?
Usar los apoyabrazos cambia la mecánica del levantarse y puede reducir la demanda sobre los miembros inferiores.
¿Cuál es una velocidad de marcha “normal” para mi edad?
Los valores de referencia son útiles, pero edad, sexo, protocolo y distancia de prueba influyen en la interpretación.
¿Por qué tropiezo más a menudo?
Tropezar puede implicar altura del pie, variabilidad de la marcha, atención y equilibrio. Comprender los mecanismos sin autodiagnóstico.
¿Cómo preservar la movilidad con la edad?
Qué muestran las revisiones sistemáticas sobre fuerza, equilibrio, marcha y ejercicio multicomponente para mantener la movilidad.