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PREVENCIÓN · TESTS · 7 MIN

¿Cómo puedo evaluar mi movilidad en casa?

Algunas pruebas sencillas pueden dar un punto de partida útil. Su valor depende de la seguridad, un protocolo claro y la repetición, no de una puntuación aislada.

Tres ideas clave
01Ninguna prueba doméstica resume por sí sola toda la movilidad.
02Marcha, levantarse, equilibrio y cuestionarios exploran dimensiones diferentes.
03La autoevaluación es educativa y no sustituye una valoración profesional cuando existe un problema.

Medir más de una dimensión

La velocidad de marcha, el levantarse de una silla y los cuestionarios funcionales responden a preguntas distintas. Combinarlos ofrece una visión inicial más amplia.

La consistencia importa

Utiliza la misma distancia, silla, instrucciones y entorno si quieres comparar la evolución en el tiempo.

Primero la seguridad

No realices una tarea sin supervisión si te sientes inestable, tienes dolor agudo o necesitas ayuda de otra persona para evitar una caída.

Datos establecidosLas afirmaciones factuales se apoyan en las publicaciones citadas a continuación.
Perspectiva KŌMØKŌMØ favorece una lectura multidimensional y longitudinal de la movilidad.
LímitesEsta página es informativa y no sustituye una valoración médica cuando el cambio es reciente, marcado o se acompaña de otros signos.
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