KŌMØLongevidad en movimiento
Hacer el Check

KŌMØ CHECK · PREVENCIÓN LOCOMOTORA

Entiende tu movilidad.
Actúa antes de la limitación.

KŌMØ Check ofrece una primera referencia funcional desde casa y sin crear cuenta. Reúne dos pruebas sencillas y tu experiencia cotidiana en una lectura inmediata — para orientar el siguiente paso, nunca para autodiagnosticarse.

  • 3 perspectivas funcionales
  • Unos 5 minutos
  • Cálculo local · sin datos enviados
Hacer mi KŌMØ Check Comprender el método

Sin registro. Tus respuestas permanecen en el navegador y no se guardan ni se envían a KŌMØ.

Antes de empezar

Una referencia preventiva,
no un diagnóstico online.

Los umbrales de levantarse y de dos pasos siguen el marco JOA. GLFS-25 es un instrumento validado de 25 preguntas; KŌMØ no lo reproduce aquí. Nuestro breve contexto funcional es original, indicativo y no sustituye GLFS-25 ni una exploración clínica.

Fuente y método

Los protocolos y umbrales se adaptan de LOCOMO ONLINE, Japanese Orthopaedic Association. KŌMØ utiliza su propia interfaz, redacción y reglas de resultado.

Consultar el marco LOCOMO ONLINE

Autoevaluación guiada

Tu KŌMØ Check,
ahora.

Responde solo a aquello que puedas hacer con seguridad. La lectura aparece de inmediato en esta página.

Esta confirmación no se guarda.

01Prueba de levantarse

La prueba oficial utiliza asientos de 40, 30, 20 y 10 cm. Con brazos cruzados y sin impulso, levántate y mantén 3 segundos. Elige el primer nivel que corresponda a tu resultado.

Ver instrucciones de seguridad
  • Usa un asiento firme y estable sobre suelo antideslizante.
  • No cojas impulso inclinándote hacia atrás.
  • Detente de inmediato si aparece dolor.
  • No hagas la prueba a solas si te sientes inestable o existe riesgo de caída.
02Prueba de dos pasos

Tras un breve calentamiento, da dos pasos largos y controlados, sin saltar, y junta los pies. Haz dos intentos y conserva la mejor distancia.

Ver instrucciones de seguridad
  • Usa suelo antideslizante e, idealmente, otra persona presente.
  • Empieza con ambos dedos detrás de una línea; mide hasta los dedos al final.
  • Llega todo lo lejos que puedas sin perder el equilibrio.
  • No saltes. Si pierdes el equilibrio, el intento no cuenta.
Fórmula JOAdistancia de dos pasos ÷ altura = puntuación de dos pasosTu puntuación aparecerá aquí
03Contexto funcional KŌMØ

Son preguntas breves y originales sobre la vida cotidiana. No son GLFS-25 ni generan su puntuación.

Después de la referencia

Actúa pronto, sin
asumir riesgos innecesarios.

El marco japonés señala que la movilidad puede mejorar con medidas adaptadas. Fuerza de piernas, equilibrio, marcha y nutrición suficiente son palancas prácticas de prevención.

01

Equilibrio

Se puede considerar trabajar el apoyo a una pierna junto a un soporte estable, solo si es seguro.

02

Fuerza

Sentadillas poco profundas o levantarse-sentarse de forma controlada pueden mantener las piernas; no contengas la respiración ni trabajes con dolor.

03

Hábitos

Actividad regular, caminar y nutrición equilibrada — con proteína y calcio suficientes — sostienen la función a lo largo del tiempo.

+No es una prescripción de ejercicio. Con dolor, una patología conocida, caídas o dudas, pide a un profesional un programa individualizado.

Cuando haga falta más

De una primera referencia
a una valoración instrumentada.

KŌMØ Check inicia la conversación. Una valoración KŌMØ Clinical con un profesional puede incluir la KŌMØ Case con seis sensores Myodev, análisis muscular, de marcha, de postura y contexto clínico.

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